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Suivre un régime n’est pas forcément synonyme de privation. Si vous avez
quelques kilos à perdre, il existe des solutions pour réduire votre
poids naturellement et en douceur. Voici donc quelques conseils pour
vous aider à suivre un régime efficace, et adapté à votre profil.
Si vous désirez suivre un régime pour perdre entre 3 et 5 kilos, vous
pouvez espérer y parvenir en un mois au maximum, phase de stabilisation
comprise. Pour une perte de poids modérée, il vous suffira d’appliquer
quelques règles qui tiennent davantage de l’hygiène de vie que du
programme minceur. Ainsi, privilégiez au maximum la marche rapide pour
tous vos déplacements. Une demi-heure de marche rapide par jour favorise
l’amaigrissement, et stimule la circulation sanguine. Buvez le litre et
demi d’eau préconisé par tous les médecins, éventuellement sous forme de
thé vert, réputé pour ses qualités diurétiques. Enfin, sans modifier
radicalement votre alimentation, réduisez systématiquement les apports
de graisse et de sucres. Si vous n’avez pas le réflexe de manger des
légumes, astreignez-vous à composer des assiettes dans lesquelles le
volume de légumes équivaut au double du volume de féculents. Si vous
parvenez à suivre un régime de ce type, vous verrez fondre vos 3 ou 5
kilos en trop.
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Toutefois, si
vous devez perdre davantage de poids, vous devrez suivre un
régime qui modifiera un peu plus vos habitudes. En ce qui
concerne l’hydratation et l’exercice, les conseils du
paragraphe précédents sont toujours valable. Mais, côté
alimentation, vous devrez opter pour un programme minceur
qui ne vous paraît pas trop rebutant : régime hypocalorique
pour les volontés d’acier, ou régime hyperprotéiné pour les
amateurs de bonne chère. Il existe mille manières de suivre
un régime, et toutes sont valables à partir du moment où
elles ne vous promettent pas de perte de poids supérieure à
2 kilos par semaine, et qu’elles ne vous mettent pas trop à
l’épreuve. |
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Bien
qu’une phase de stabilisation permette, après une période de régime plus
ou moins longue, de renouer avec l’ancien mode d’alimentation, il sera
judicieux de profiter de votre expérience pour rééquilibrer un peu vos
repas.
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