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33. suivre un régime



Suivre un régime n’est pas forcément synonyme de privation. Si vous avez quelques kilos à perdre, il existe des solutions pour réduire votre poids naturellement et en douceur. Voici donc quelques conseils pour vous aider à suivre un régime efficace, et adapté à votre profil.

Si vous désirez suivre un régime pour perdre entre 3 et 5 kilos, vous pouvez espérer y parvenir en un mois au maximum, phase de stabilisation comprise. Pour une perte de poids modérée, il vous suffira d’appliquer quelques règles qui tiennent davantage de l’hygiène de vie que du programme minceur. Ainsi, privilégiez au maximum la marche rapide pour tous vos déplacements. Une demi-heure de marche rapide par jour favorise l’amaigrissement, et stimule la circulation sanguine. Buvez le litre et demi d’eau préconisé par tous les médecins, éventuellement sous forme de thé vert, réputé pour ses qualités diurétiques. Enfin, sans modifier radicalement votre alimentation, réduisez systématiquement les apports de graisse et de sucres. Si vous n’avez pas le réflexe de manger des légumes, astreignez-vous à composer des assiettes dans lesquelles le volume de légumes équivaut au double du volume de féculents. Si vous parvenez à suivre un régime de ce type, vous verrez fondre vos 3 ou 5 kilos en trop.

Toutefois, si vous devez perdre davantage de poids, vous devrez suivre un régime qui modifiera un peu plus vos habitudes. En ce qui concerne l’hydratation et l’exercice, les conseils du paragraphe précédents sont toujours valable. Mais, côté alimentation, vous devrez opter pour un programme minceur qui ne vous paraît pas trop rebutant : régime hypocalorique pour les volontés d’acier, ou régime hyperprotéiné pour les amateurs de bonne chère. Il existe mille manières de suivre un régime, et toutes sont valables à partir du moment où elles ne vous promettent pas de perte de poids supérieure à 2 kilos par semaine, et qu’elles ne vous mettent pas trop à l’épreuve.

 

Bien qu’une phase de stabilisation permette, après une période de régime plus ou moins longue, de renouer avec l’ancien mode d’alimentation, il sera judicieux de profiter de votre expérience pour rééquilibrer un peu vos repas.

 

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