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Un régime sportif est moins destiné à perdre du poids qu’à améliorer les
performances. On peut toutefois maigrir efficacement en pratiquant une
activité sportive intensive. Un régime sportif vous aidera à fournir à
votre corps ce dont il a besoin pour son activité, sans aucun surplus.
Un régime sportif comportera davantage de sucres lents (ou glucides),
car c’est un facteur décisif pour l’endurance. Les protéines jouent
également un grand rôle dans un régime sportif puisqu’elles sont
indispensable à l’entretien et à l’accroissement de la masse musculaire.
Au cours de l’effort, l’ingestion de sucres rapides peuvent être
préconisée, pour éviter la fatigue. Enfin, un régime sportif doit
impérativement intégrer, plus encore que les autres programmes
d’alimentation, une hydratation régulière.
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Si vous voulez
suivre un régime sportif, vous avez tout intérêt à consulter
un spécialiste. Certains diététiciens et nutritionnistes se
sont penchés sur la question, et pourront établir avec vous
un régime adapté à votre activité. Car tous les sports ne
demandent pas les mêmes ressources : le développement de la
masse musculaire chez un sprinteur sera ainsi beaucoup plus
important que chez un coureur de fond. Le régime sportif qui
vous sera proposé tiendra compte des spécificités du sport
que vous pratiquez. |
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Si vous
suivez un régime sportif en ayant l’objectif de perdre du poids, ne vous
focalisez pas trop sur les chiffres indiqués par votre balance. En
effet, les muscles sont plus lourds que la graisse : vous pouvez donc
parfaitement rester au même poids tout en ayant objectivement perdu
votre masse graisseuse. Un régime sportif affinera votre silhouette et
dynamisera votre corps, sans forcément battre de records en terme de
nombre de kilos perdus…
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