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Le régime hypocalorique est le plus ancien et encore le plus courant
aujourd’hui. C’est également le seul qui ne présente aucun risque de
carences. Pour tous ceux qui veulent perdre du poids progressivement,
mais définitivement, le régime hypocalorique est une valeur sûre.
Le régime hypocalorique se fonde sur un principe simple. Tout corps,
pour fonctionner, dépense des calories. Si l’apport énergétique des
repas d’une journée est inférieur au besoin quotidien du corps, le
manque sera puisé dans les réserves, et il en résultera un
amaigrissement. Toutefois, pour être efficace à long terme, un régime
hypocalorique ne doit pas être fait dans n’importe quelles conditions.
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Un régime
hypocalorique ne doit pas en effet être trop dur. Ainsi, si
vos besoins sont évalués à 1500 calories par jour, il est
hors de question d’envisager un apport inférieur à 1000
calories journalières. Un régime hypocalorique trop
drastique sera non seulement difficile à vivre, mais néfaste
pour votre organisme, à court terme car vous vous sentirez
fatigué, et aurez des sensations de vertige et de faim. Et à
long terme car votre corps aura vécu ce régime hypocalorique
comme une période de disette, et s’empressera de créer des
réserves dès que vous reprendrez une alimentation normale,
afin de pouvoir faire face à un nouvel épisode de ce type. |
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Un régime
hypocalorique doit donc placer la barre des apports caloriques
journaliers légèrement en-dessous de vos besoins réels. On considère
qu’une perte de poids comprise entre 1 et 2 kilos par semaine sera
durable, à condition toutefois de suivre scrupuleusement la phase de
stabilisation qui suivra votre régime hypocalorique à proprement parler.
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