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Un régime diététique est basé sur un apport équilibré de tous les
éléments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Avec une
alimentation saine, on constatera presque toujours un amaigrissement
durable. Mais un régime diététique est avant tout axé sur le mieux-être.
Si vous avez envie de suivre un régime diététique, le mieux est encore
de prendre rendez-vous avec un professionnel, un diététicien, donc. La
diététique prend en compte les spécificités de chaque individu (taille,
poids, âge, sexe, activité), mais également son passé. Une personne qui
a fait des régimes toute sa vie n’aura évidemment pas le même régime
diététique qu’une personne sans problème de poids.
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On peut
toutefois dégager quelques lignes générales des régimes
diététiques. Un apport calorique journalier, compris entre
1000 et 2000 calories est la plupart nécessaire pour des
adultes : 1000 calories correspondra plutôt à l’apport
journalier minimum pour une femme qui souhaite perdre du
poids, tandis que 2000 calories se rapporteront davantage à
la situation d’un homme qui veut conserver la ligne. Bien
entendu, ces chiffres sont tout à fait théoriques, et chaque
cas particulier demande un calcul personnalisé pour un
régime diététique adapté. |
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Les
régimes diététiques incluent d’autres données pour la mise en place d’un
programme. Ainsi, le petit déjeuner doit couvrir 20 à 25% des besoins
journaliers. Une répartition du nombre de calories par type d’aliments
est également effectuée. En moyenne, on conseille 30% d’apport de
lipides, 15% de protides, et 55% de glucides. Mais, une fois encore, le
principal intérêt d’un régime diététique étant son extrême adaptabilité,
tous ces chiffres sont à ajuster en fonction de chaque cas.
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