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Bonne nouvelle pour tous ceux que le sport séduit : si on s'entraîne au
moins deux ou trois fois par semaine, on ne brûle pas seulement des
calories quand on pratique cette activité sportive. Plus un muscle est
entraîné, plus il attire de sucre dans le sang issu de l'alimentation ;
c'est donc lui qui est traité en priorité et non les tissus adipeux. En
plus, un métabolisme entraîné envoie, lors de l'activité physique, plus
facilement des messages demandant aux graisses de se mobiliser pour la
combustion des calories, d'autant plus qu'un muscle bien entraîné est
mieux irrigué par la dilatation des vaisseaux. Un entraînement régulier
fait brûler plus de calories, même entre les séances de sport, et même
au repos total, car il augmente les besoins du métabolisme de base
(celui qui demande presque les deux tiers de notre effort de combustion
de calories) en même temps que le muscle, plus actif, plus exigeant, a
tendance à brûler des calories également après l'effort. Merveilleux,
non ?
Transpirer n'est pas maigrir
Transpirer ne signifie pas perdre de la graisse. C'est la pratique d'une
activité physique régulière qui aide à maigrir, pas la sueur. Le même
raisonnement explique l'absence d'efficacité des saunas ou des hammams.
Ainsi, suer beaucoup ne sert à rien. En effet, lorsque vous suez vous
perdez de l'eau ... pas de la graisse ! Une fois votre activité finie,
l'eau que vous boirez vous fera alors récupérer votre illusoire perte de
poids. Et surtout ne limitez pas l'eau que vous buvez après un effort
croyant qu'ainsi "vous ne re-grossirez pas". Cela aurait un effet
catastrophique, car en plus de n'avoir pas perdu un seul gramme de
graisse ... vous vous serez déshydraté.
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L'exercice
ouvre-t-il l'appétit ?
Ceux qui désirent faire du sport pour s'aider à perdre du
poids peuvent redouter de s'ouvrir l'appétit, alors qu'elles
ont déjà trop faim, et que les calories dépensées soient de
toutes façons reprises. Mais lorsque l'on demande à des
personnes en surpoids de faire un exercice physique modéré,
comme deux heures de marche par jour, elles dépensent plus
de calories du fait de cette activité mais ne mangent pas
plus pour autant. Du coup, elles perdent une demi-douzaine
de kilos en trois semaines. Conclusion ? N'ayons pas peur de
bouger ! |
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Modeler ses formes avec le sport
Même si vous avez du mal à perdre certains amas graisseux incrusté
depuis longtemps, le sport vous aidera à reformer votre silhouette grâce
à l'augmentation de la masse et de la tonicité musculaire. Pompes ou
abdominaux, même s'ils ne sont pas efficaces pour vaincre la graisse
locale sans une dépense calorique globale, retaillent ce qui soutient
votre squelette et le tissu sur lequel est posé la graisse. Même s'il
est encore rond, le corps se modèle, les masses se répartissent
différemment, plus harmonieusement. Les efforts modérés mais prolongés
(comme deux heures de marche, une heure de natation, augmentent
également le volume des muscles, ce qui est tout de même visible et fort
appréciable. Les stimulateurs électriques, qui sont des électrodes
collées à la peau et qui diffusent un courant électrique qui stimule les
contractions musculaires, peuvent accentuer votre musculature et
améliorer votre silhouette, mais ils ne modifient pas l'aspect ou la
quantité de la graisse corporelle. La pratique régulière d'une activité
physique a deux effets bénéfiques : d'une part, un amaigrissement global
; d'autre part, le fait de se sentir "mieux dans sa peau" et dans son
corps. L'activité physique possède une fonction thérapeutique réelle en
favorisant la réconciliation avec son propre corps : on l'accepte mieux,
on en a une meilleure image en le faisant bouger. La corvée du régime
devient plaisir de prendre soin de son corps et devenir fier de soi.
Solutions toniques en salle :
Vous ne savez pas comment bouger pour perdre quelques kilos, ou vous
n'avez pas le temps de marcher des heures par jour. Les salles Vitatop
ont élaboré la Cure minceur Basic Programme, pour nous aider à faire
fuir les centimètres. Elle se base sur l'électrostimulation et l'électrolipolyse,
un programme alimentaire et le suivi d'un kiné. Une version sportive de
la cure associe le cardio-training à l'électrolipolyse pour brûler les
acides gras libérés lors de la séance, tandis que la version plus soft
remplace le cardio-training par des séances de dépresso-massage soit en
palpé-roulé soit en drainage lymphatique. La cure comprend dix séances
de plus d'une heure (en comptant l'électrothérapie, le cardio- ou le
massage) réparties sur 5 semaines. Mais si après cela, vous sentez la
nécessité de vous sentir soutenu et pas " lâchée dans la nature ", vous
pouvez aussi prolonger les bienfaits et stabiliser les résultats des
Cures Minceur Vitatop. Vous continuez alors des séances spéciales
d'entretien, il s'agit de 10 séances d'une heure sur dix semaines.
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