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Suivre un régime et perdre du poids ne permet pas toujours de retrouver
un corps harmonieux : pour mincir de la taille par exemple, des
exercices spécifiques sont recommandés. Voici donc un petit descriptif
des mouvements à effectuer pour mincir de la taille.
Les muscles qui doivent être travaillés pour mincir de la taille sont
les abdominaux. On distingue deux types d’abdominaux : les
antéro-latéraux (les grands et petits obliques), et les grands droits.
Tous sont nécessaires pour garantir une silhouette élancée. Les
exercices les font rarement tous travailler, et il faut donc varier les
mouvements pour parvenir à agir sur chacun.
Pour mincir de la taille, ce sont toutefois plus spécifiquement les
obliques qui doivent être renforcés. Les grands droits, eux, permettront
d’arborer un ventre plat. Tous les exercices préconisés doivent être
effectués régulièrement pour pouvoir agir. Prévoyez donc 4 ou 5 séances
d’abdominaux par semaine pour mincir de la taille.
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Voici donc un
premier exercice pour mincir de la taille. Il fait
travailler les grands et les petits obliques. Il faut
s’asseoir sur un siège ferme et plat (tabouret, banc, chaise
en bois). Les pieds doivent être posés sur le sol, et le dos
droit. On utilise ensuite un bâton, que l’on place derrière
les omoplates. Les mains peuvent reposer dessus, mais pas
trop. On pratique ensuite 10 rotations du buste, d’un côté
puis de l’autre, pendant une minute à chaque fois. Un court
temps de repos de 45 secondes séparera chaque série. En
pratiquant cet exercice régulièrement, vous obtiendrez
rapidement des résultats pour mincir de la taille. |
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Et voici un deuxième
exercice pour mincir de la taille, extrêmement complet et facile à
réaliser. Vous devez cette fois-ci vous allonger au sol, et placer vos
mains derrière la nuque. Attention : pour que l’exercice soit efficace,
vos mains doivent être posées, et non servir de levier ! Vos jambes sont
repliées, et vos pieds en contact avec le sol. Les séries se composent
de deux mouvements : une torsion de l’épaule droite, puis une torsion de
l’épaule gauche. La respiration doit être calquée sur l’exercice : on
expire pendant la torsion, et on inspire en reposant la tête au sol.
Pour être actif, cet exercice pour mincir de la taille devra être répété
au moins cinq fois, chaque série comportant entre 12 et 20 torsions.
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