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Que signifie « mincir sainement » ?
Mincir sainement, c’est perdre du poids uniquement lorsque c’est
nécessaire, et non pour sacrifier à la mode. Pour connaître votre
situation, plusieurs indices existent. On peut ainsi parler du poids
idéal, mais cette donnée prête à discussion dans les milieux médicaux.
Pour une femme, on considère que le poids idéal correspond à : (taille
en centimètres – 100) – 15% = le poids idéal. Pour les hommes, le calcul
est le même, mais on retranche 9% au lieu de 15. Le chiffre que vous
obtiendrez correspondra à une estimation de votre poids idéal, mais il
est à relativiser, puisque vous pouvez avoir une ossature lourde ou
légère par exemple, qui faussera le calcul. Les médecins préfèrent, eux,
se référer à l’Indice de Masse Corporelle (IMC). Le calcul en est plus
complexe, mais on trouve facilement sur Internet des calculateurs d’IMC.
Si vous obtenez un IMC supérieur à 18,5, c’est qu’il est justifié pour
vous d’entreprendre un régime. En ce cas, vous pourrez vous interroger
sur la manière de mincir sainement.
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Pour mincir
sainement, vous devez veiller à opter pour un régime qui ne
provoquera pas de carences, et qui vous fera perdre de la
graisse, et non des muscles. De nombreux régimes remplissent
ces deux conditions, parmi lesquels on peut citer les plus
populaires : le régime hypocalorique et le régime
hyperpotéiné. Attention toutefois au régime hyperprotéiné :
s’il est suivi trop longtemps, et notamment sous la forme de
substituts, il peut déboucher sur des carences. En revanche,
avec un régime hypocalorique bien géré, on pourra tout à
fait mincir sainement. |
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Enfin,
mincir sainement induit une notion de mesure. Il est impensable de viser
un amaigrissement supérieur à 2 kilos par semaine. Si le régime que vous
avez décidé d’appliquer s’attache à vous faire perdre davantage,
n’espérez pas mincir sainement , et attendez-vous à tester l’effet yo-yo
!
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