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Mincir des bras est souvent un problème épineux. Nos bras ne nous
servent finalement pas souvent, et ils ont tendance, avec le temps et
avec une éventuelle surcharge pondérale, à devenir mous et disgracieux.
Mais heureusement, il existe des exercices spécifiques à pratiquer pour
mincir des bras.
Pour mincir des bras efficacement, rien de tel que les bonnes vieilles
pompes. Mais attention : les débutantes doivent se méfier des pompes «
classiques » : si elles sont mal réalisées, elles risque surtout de vous
abîmer le dos. Pour mincir des bras, préférez donc les pompes « genoux
au sol », qui vous feront autant mincir des bras (et du ventre !), mais
sans solliciter trop votre colonne vertébrale.
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En complément de
cet exercice, vous pourrez mincir des bras en pratiquant
chaque jour de petits moulinets. En position debout, les
bras parallèles au sol, faites les tourner doucement. Ne
forcez pas et n’allez pas trop vite : si vos bras sont mus
par l’élan, vos muscles travailleront moins, et vous risquez
de faire un faux mouvement douloureux. Lorsque vous avez
effectué plusieurs séries de moulinets dans un sens,
recommencez l’opération en inversant la rotation. Cet
exercice est idéal pour mincir des bras, et il présente
l’avantage de tonifier également les muscles qui soutiennent
la poitrine. |
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Enfin, si
vous en avez la possibilité, aménagez dans la semaine 2 ou séances de
natation. La nage est l’activité idéale pour mincir des bras, et, comme
c’est un sport complet, vous ferez également travailler les muscles de
votre dos, les abdominaux, les fessiers et les muscles des jambes.
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