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Vous avez décidé d’entamer un régime, et vous êtes motivé, mais vous
avez du mal à établir des menus pour maigrir ? Voici quelques exemples
de menus pour maigrir, qui concilieront perte de poids et plaisir.
Les menus pour maigrir doivent toujours comporter une part de féculent
pour deux parts de légumes, une part de protéine (viande, volaille, œufs
ou poissons), et une part de laitage. On peut ainsi prévoir une entrée
avec de la salade. Une cuillère à café d’huile d’olive et du sel
suffiront pour l’assaisonnement. Un riz blanc, ou mieux, complet,
accompagné d’une julienne de légume et d’émincés de poulet constitueront
le plat principal. Un fromage blanc, agrémenté d’un coulis de fraises ou
de framboises apportera la touche finale de ce menu pour maigrir.
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Les menus pour
maigrir peuvent être variés à l’infini à condition de
conserver les proportions de féculents, légumes, laitages et
protéines. Les féculents peuvent être pris sous forme de
pain, pâtes, riz, pommes de terre ou lentilles vertes ou
blondes. Les légumes incluent les légumes verts, mais aussi
les carottes, le chou-fleur ou le potiron. Méfiez-vous en
revanche de l’avocat, qui est extrêmement gras. Les laitages
peuvent se décliner sous la forme de fromage blanc à 0 ou
20%, de yaourts, ou de fromages. La cancoillotte est une
spécialité fromagère à recommander tout particulièrement,
puisqu’elle est naturellement très pauvre en matières
grasses. Les protéines seront représentées par les viandes,
œufs, volailles ou poissons, avec une préférence pour les
deux derniers. Enfin, vous pourrez manger des fruits en cas
de petite faim, mais n’en abusez pas : ils contiennent
malgré tout du sucre. Vos menus pour maigrir seront toujours
équilibrés si vous intégrez ces quelques règles. |
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En cas de
panne d’inspiration pour concocter des menus pour maigrir, vous pouvez
vous rendre sur des forums spécialement consacrés aux régimes. Vous y
trouverez des suggestions qui renouvelleront un peu votre ordinaire. La
diversité des menus pour maigrir est en effet essentielle pour vous
permettre de poursuivre votre régime sans avoir l’impression de manger
toujours la même chose !
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