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Que signifie « maigrir sainement », et comment pouvez-vous y parvenir ?
Pour maigrir sainement, il faut à la fois respecter les besoins de votre
corps, et améliorer sa capacité naturelle à éliminer et à brûler les
graisses. Maigrir sainement correspond donc à une véritable hygiène de
vie, salutaire pour tous ceux qui veulent perdre du poids, mais, d’une
manière générale, pour tous ceux qui souhaitent se maintenir en bonne
santé.
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Pour maigrir
sainement, il faut éviter à tout prix les régimes trop
draconiens. Car ces régimes sont non seulement difficiles à
tenir, mais également néfastes à long terme. Les régimes à
base de substitut de repas sont donc à écarter, et pas
uniquement parce qu’ils vous privent des plaisirs de la
table. En effet, tous les régimes engendrant des pertes de
poids fulgurantes (les régimes à base de substituts de
repas, donc, mais pas seulement), sollicitent le cœur et
provoquent fatigue et vergetures. En outre, une perte de
poids trop rapide sera toujours vécue comme une souffrance
par votre corps, qui s’empressera ensuite, dès que vous
aurez repris une alimentation normale, de faire des réserves
pour faire face à un nouvel épisode de ce type. Par
conséquent, à long terme, l’effet des régimes trop durs est
à l’opposé du résultat recherché. Maigrir sainement induit
forcément du temps et de la régularité. |
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Si vous
voulez maigrir sainement vous pourrez perdre, en moyenne, un kilo par
semaine. A ce rythme-là, votre corps aura le temps d’assimiler les
changements, et vous ne reprendrez pas les kilos perdus. De nombreux
programmes d’amincissement permettent aujourd’hui de maigrir sainement.
D’une manière générale, ils préconisent une réduction de la consommation
des sucres (surtout des sucres rapides) et des graisses (notamment des
graisses animales), tandis que la consommation de légumes est encouragé.
Un surcroît d’activité sportive est également souhaitable. Pour maigrir
sainement, il est enfin conseillé de boire beaucoup (au moins 1,5 litres
d’eau par jour) afin de stimuler les fonctions dépuratives de votre
corps.
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