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Faire un régime, ce n'est jamais très agréable. On met son corps en
déficit, c'est à dire qu'on lui apporte moins qu'il ne dépense, si la
nourriture est moindre, ou on dépense plus que ce que l'on absorbe, si
on fait du sport. La faim s'ensuit
presque toujours, avec son lot de frustration, de malaise,
les envies irrépressibles de chocolat, l'impression de ne
jamais y arriver. Passer brusquement des petits plats
mitonnes aux radis rose-yaourt, c'est trop dur, pour presque
nous tous, et la plupart du temps, c'est inefficace. On se
serre la ceinture, et on craque, et rapidement on devra à
nouveau la reculer d'un cran... La véritable méthode
amaigrissante est progressive et durable. Elle a pour but un
nouveau " code "alimentaire adapté à la personnalité de
chacun, et elle est accompagnée d'un réapprentissage des
habitudes de vie et de la relation avec le corps.
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En cas de
problèmes aigus ou de maladies chroniques, une diète doit
être suivi médicalement, car la perte de poids peut aggraver
une maladie existante. Toutefois, les personnes qui se
sentent en bonne santé doivent également demander l'avis de
leur médecin au moindre doute. Pour maigrir intelligemment,
c'est tout simple : il faut réduire progressivement la
quantité de nourriture sans privation et sans déséquilibrer
les apports de vitamines, de lipides et de glucides. Nous
vous conseillons la seule méthode incontestée: manger moins,
mais de manière équilibrée à l'aide d'un régime
hypocalorique. Maigrir ou mincir pour être plus séduisante)
certes, mais surtout pour retrouver la forme, voilà les
bonnes raisons. Perdre rapidement beaucoup de poids est
presque toujours un leurre. |
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Et
lorsque cela n'est pas le cas, les kilos perdus sont presque à coup sûr
repris aussi vite qu'ils ont été éliminés avec souvent un petit kilo de
rab! Pour aider le corps à se reconstruire, faire fonctionner son
métabolisme de manière généreuse, un régime hypocalorique peut
s'accompagner d'une activité physique modérée. Bouger permet au corps de
lui donner plus de matériau à traiter, et qu'il puisse le faire de
manière " noble " : le corps d'un sportif dépense mieux qu'un
sédentaire. Bouger vous permettra également de moins vous priver.
Etes-vous vraiment trop
gros ?
Montez sur la balance :
vous faites la grimace ? Certaines personnes exagèrent ou minimisent
leur excès de poids. Le poids signalé par la balance ne suffit pas à
déterminer si vous devez faire un régime ou non : vous devez vous sentir
bien. Les spécialistes parlent de plus en plus souvent de "poids de
forme". Ils désignent ainsi un poids corporel qui ne correspond pas
toujours complètement au "poids normal". Le poids idéal peut également
se calculer en utilisant une formule relativement simple : Pour la femme
(la taille est exprimée en centimètres), le poids idéal est égal à :
taille -100 - [(taille -150)/ 2] Par exemple, le poids idéal d'une femme
de 1,60 mètre (ou 160 centimètres) devrait être de : 160 -100 - [(160
-150)/2] = 55 kilos. Attention, il s'agit aussi d'une indication.
Certains d'entre nous ont une charpente osseuse plus développée, et ils
auront donc un poids adapté à leur morphologie, qui pourra dépasser la
limite, sans présenter un caractère d'anormalité. On doit savoir qu'un
poids supérieur de 20% au poids normal met la santé en danger. Le manque
de mouvement et autres habitudes nocives comme le tabac ou l'alcool
peuvent aggraver la situation.
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Comment
maigrir rapidement
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