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Pourquoi moi, je mange ainsi ?
Avant de commencer à prendre sa vie en main, il peut être utile de se
demander, si l'on mange trop, pourquoi on le fait. Pourquoi avale-t-on
cette tablette entière, jusqu'à l'écœurement ? Pourquoi ne peut-on pas
s'empêcher de grignoter sans arrêt ? Par ennui ? Par timidité ? Par
tristesse ? Par manque d'autres sources de plaisirs ? Il y a des
angoisses qui font grossir et d'autres qui font maigrir. Ces compulsions
ne sont pas faciles à identifier, à gérer et à éliminer parce qu'elles
existent parfois depuis l'enfance. Soyez honnête avec vous-même. Il y a
peut-être chez vous quelque chose qui vous pousse à manger mal ou plus
que vous n'en avez besoin, ou bien quelque chose qui vous pousse à
l'inertie. Répondre, si besoin avec l'aide d'un psychologue, à ce genre
de questions, peut vous aider à partir sur de meilleures bases et mieux
savoir par quel bout prendre le problèmes.
Comment rééduquer son corps ?
Perdre du poids intelligemment, ce n'est pas sacrifier trois semaines à
coups de carottes crues et d'asperges et enfin revenir à ses mauvaises
habitudes quand on aura bien perdu quelques kilos... d'eau, de muscle et
de joie de vivre !... C'est commencer une nouvelle vie. Si vous voulez
un résultat durable, il faut d'abord passer par un long moment
d'apprentissage. Manger autrement, bouger autrement, vivre autrement...
et pas forcément pour vire l'enfer de la frustration et la sinistrose
alimentaire ! Vous pensez certainement, en mangeant un énorme esquimau
géant, que jamais vous ne pourrez vous passer de ce genre de choses.
Dites-vous alors bien que : si vous ne pouvez pas vous passer
d'esquimau, mangez-en, mais il faudra dans la journée vous restreindre
par ailleurs (il suffit de calculer ses calories), et il faut savoir que
l'index glycémique élevé de la glace, c'est-à-dire sa capacité à vous
faire stocker immédiatement cette friandise sur les hanches, vous rendra
les choses plus difficiles en vous nourrissant mal et en provoquant
d'autres fringales.
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Le but, c'est
que manger un esquimau devienne occasionnel. Sans
rééducation alimentaire, il n'y a pas de perte de poids
durable. Maintenant, une fois que vous aurez intégré votre
nouvelle façon de vivre, mangez à nouveau un esquimau. Vous
aurez du mal à le finir. Le corps s'éduque mieux qu'on ne le
croit. Quand on l'habitue à apprécier les saveurs délicates
et légères, il obtempère en fin de compte. Maigrir
intelligemment, c'est une attention de tous les jours. Pas
une obsession. Et peu à peu, cela devient une habitude de
vie intégrée. L'important, c'est de garder des repères à
l'esprit : bouger, et veiller à son apport journalier de
vitamines, de sels minéraux, de protéines, de fibres et
d'hydrates de carbones. Pour cela, privilégiez les fruits,
des légumes, des viandes maigres, des céréales complètes et
réduisez au minimum les graisses et les sucres rapides
inutiles au corps comme les bonbons ou les sodas. |
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Manger ce
que l'on aime, bouger comme on aime : Faites-vous un régime
personnalisé. Rien ne vous oblige à manger du pamplemousse et du poisson
si vous détestez cela. Privilégiez les aliments que vous aimez vraiment,
changez seulement la préparation, ou les quantités. Apprenez aussi de
nouveaux goûts, des épices exotiques, des aliments inédits pour vous :
devenez curieux, vous serez agréablement surpris. Quant à l'activité,
rien ne vous oblige non plus à vous lancer à corps perdu dans le jogging
si vous n'aimez pas cela. Si vous aimez la danse de salon, c'est tout
aussi bien ! L'important, c'est de réveiller son corps, le sentir vivre,
vibrer. Et pensez aux choses simples, qui font tout : délaissez les
escalators et les ascenseurs, allez faire vos petites courses à pied,
allez vous balader dans la forêt avec votre chien, jouez avec vos
enfants. Votre corps a d'innombrables occasions de fonctionner, donc de
se dépenser, qui n'appartiennent qu'à vous !
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