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Vous souhaitez faire un régime, mais vous ne vous êtes pas encore décidé
sur la méthode à adopter ? Voici donc un petit récapitulatif des
principales manières de faire un régime, au sein duquel vous pourrez
opérer un choix.
Pour faire un régime de manière efficace, il ne faut pas espérer perdre
plus d’un kilo, voire un kilo et demi par semaine. Au-delà, votre régime
sera certes gratifiant, mais ses effets auront de fortes chances d’être
éphémères. Dès que vous reprendrez une alimentation normale, votre
corps, qui aura gardé en mémoire la période de famine que vous lui avez
imposée, s’empressera de créer des réserves. Vous reprendrez donc
généralement tout les kilos perdus, et bien souvent, un petit
supplément… Pour faire un régime en évitant l’effet yo-yo, il faut donc
soigneusement éviter toutes les méthodes miracles.
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Les produits de
régime « classiques » (édulcorants, beurre, fromage,
produits laitiers), peuvent être consommés sans réserve :
leur teneur en matières grasses ou en sucres est claire. En
ce qui concerne le coca light, la teneur en calorie est
effectivement très faible, mais, comme dans toute boisson
gazeuse, on y trouve du sel en abondance, ce qui est néfaste
pour la santé d’une manière générale, et favorise la
rétention d’eau. En revanche, les autres produits de régime
prêtent davantage à discussion. En effet, si certains
arborent un énorme « 0% de matière grasse » sur leur
emballage, il faut se pencher sur la liste d’ingrédients
pour s’apercevoir que le sucre, lui, n’est pas absent de la
composition. |
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Si vous devez faire un
régime pour perdre davantage de poids, vous devrez plutôt vous orienter,
en fonction de vos goûts, soit vers un régime protéiné, soit vers un
régime hypocalorique. Dans les deux cas, une période de réadaptation
sera à prévoir à la fin de votre régime, pour réintroduire peu à peu les
aliments proscrits. Dans le cadre d’un régime hypocalorique, vous
consommerez essentiellement des légumes, laitages et féculents. Pour
faire un régime protéiné, vous mangerez presque exclusivement des
laitages, des poissons et crustacés, des volailles et viandes maigres,
ainsi que du blanc d’œuf. |