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30 - Avoir de belles jambes


De longues jambes fuselées font partie des atours féminins. Pour qu'elles soient au top de leurs formes, sculptez-les et soignez-les.

Les soins : Dès les premières chaleurs, pensez aux produits pour les jambes lourdes (spray défatigant ou gel jambes lourdes). Concentrés en actifs végétaux, ils décongestionnent, drainent et rafraîchissent en apportant une réelle sensation de confort. Grâce à leurs actifs phlébotoniques comme le lierre, le marron d'Inde ou le ruscus, ils stimulent la circulation sanguine la plus paresseuse. Allongée, jambes en l'air, faites pénétrer le produit par effleurages, des chevilles jusqu'aux cuisses.

Les bons sports : À condition de les pratiquer régulièrement, tous les sports sont bons. Si vous avez des jambes fragiles, sujettes aux lourdeurs ou aux varicosités, évitez le tennis, trop brutal, le jogging, le VÎT... Privilégiez les sports qui
facilitent le retour veineux, font travailler les muscles en douceur et favorisent des mouvements longs et progressifs : natation, yoga, stretching, marche, etc.

Faites travailler vos muscles postérieurs : Allongée, dos collé au sol, rentrez votre ventre et décollez vos fesses du sol. Effectuez des talons-pointes avec la jambe pliée en expirant. Changez de jambe. À faire 20 fois.

 

Galbez vos mollets : Debout sur la pointe des pieds» bras tendus en avant, fléchissez vos genoux et descendez, le dos droit, comme pour vous asseoir sur vos talons, puis revenez à votre position initiale. À faire 10 fois lentement, en inspirant quand vous vous redressez et en expirant quand vous vous accroupissez.

 

Tonifiez vos cuisses : Dos droit, jambes écartées, portez le poids de votre corps sur votre jambe fléchie en effectuant des balancements lents de gauche à droite.
Raffermissez l'arrière de vos cuisses : Allongée, jambes fléchies et écartées, remontez vos fesses en les contractant, tout en basculant le bassin vers le haut.
Remodelez l'intérieur de vos cuisses : Allongée sur le côté droit, jambe gauche fléchie contre le sol, levez et baissez la jambe droite, bien tendue. Recommencez de l'autre côté.
Pour affiner vos jambes : Debout, jambe tendue devant vous, pointe du pied au sol, levez-la le plus haut possible puis reposez-la. À faire 15 fois. Debout, jambes écartées, légèrement fléchies, faites des petites flexions rapides comme si vous vouliez ramasser un objet. À faire 30 fois.
Pour affiner vos chevilles : Debout, jambes légèrement écartées et tendues, basculez sur vos talons en faisant une flexion des pieds puis montez sur les pointes en contractant cuisses et fessiers au maximum. À faire 10 fois. Allongée sur le dos, bras en croix, montez vos jambes à la verticale, les deux pieds réunis. Effectuez 10 cercles dans un de plier vos genoux. Reposez-sens, puis dans l'autre. Évitez vous et recommencez 5 fois.

Pour résumer : Évitez de croiser vos jambes quand vous êtes assise. m Le soir, relaxez-vous en mettant vos jambes en l'air et dormez avec votre matelas légèrement relevé.
Fuyez les séances de sauna ou de hammam prolongées, les bains trop chauds, le chauffage par le soi et les expositions au soleil. La chaleur dilate les veines.
Évitez les moquettes synthétiques car leur effet électrostatique provoque une dilatation des veines, d'où une accumulation du sang dans les membres inférieurs. Si en prime vous avez des semelles en plastique, c'est la catastrophe.
Abandonnez les bottes et les pantalons trop serrés au niveau des mollets, les mi-bas et autres panties.
Si vous avez des kilos en trop, perdez-les pour soulager vos jambes.
Douchez vos jambes de haut en bas avec de l'eau froide.
Choisissez une pilule micro-dosée.
Portez des collants de contention, antifatigue, surtout si vous prenez l'avion. Ils sont de plus en plus sexy et exercent une pression dégressive de la cheville au mollet et à la cuisse. À chaque mouvement, un véritable massage vous délivrera des lourdeurs ou douleurs de vos jambes.

 

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